孕4月準(zhǔn)媽媽需注意的5點

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孕4月準(zhǔn)媽媽需注意的5點:

  ①孕吐停止后更宜注意均衡營養(yǎng)。從這個階段開始,進(jìn)食不僅為了胎兒,同時也是為了母體本身。飲食必須重質(zhì)不重量,如果吃得很多,可是營養(yǎng)不均衡,吃進(jìn)去的食物就不容易被消化吸收。

  所謂的均衡營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)可以從各種食物中獲得,只要飲食全面多樣,就不會缺乏營養(yǎng)。

  如果喜歡吃魚和肉,也要充分食用蔬菜、水果、海藻等食物,不要因為喜歡吃某種食物而養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,這樣會造成營養(yǎng)不良。

  特別是形成胎兒血液、肌肉、骨骼的鈣、鐵等元素,由于需求量日益增加,所以要多食用這類食品。維生素和鈣質(zhì)均有助于骨骼的形成。

  這么說來,“吃”好像是一件非常麻煩的事,其實只要不偏食,大概就不會有太大的問題。

  ②妊娠中準(zhǔn)媽媽忌食的食物。妊娠中準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免喝清涼的飲料、罐裝果汁,吃方便面。不要養(yǎng)成一口渴就隨意喝清涼的飲料、罐裝果汁的習(xí)慣。飲料中的糖會消耗鈣質(zhì),一旦喝下大量的罐裝飲料,也會使體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。避免食用方便面,因為其中含有大量鹽分,營養(yǎng)素也不全面。成人一天的鹽分需求量約8克左右。一包方便面的含鹽量即高達(dá)4~5克;如果攝取過多的鹽分,容易造成妊娠高血壓綜合征,必須特別注意。假如一定要吃方便面,最好不要喝湯。煮菜時調(diào)味要淡,不僅在妊娠中如此,平常也應(yīng)該注意。如果孕婦飲食味道偏重,孩子將來口味偏向也會和媽媽一樣。食鹽攝取過多,容易引起高血壓、腦卒中等成人病。

  ③準(zhǔn)爸爸宜體貼妊娠中的妻子。夫妻吵架時,如果用超聲波來觀看胎兒,可發(fā)現(xiàn)胎兒會有一些異常行為,因為孕婦憤怒悲哀的情緒會傳遞給體內(nèi)的胎兒。妊娠4個月時,胎兒大腦中樞內(nèi)控制本能、欲望、心理狀態(tài)的間腦或皮質(zhì)部分已經(jīng)形成。當(dāng)孕婦情緒不穩(wěn)定時,間腦的激素就會變化,這時會通過媽媽血液經(jīng)由胎盤流入胎兒血液中,再進(jìn)入胎兒間腦,間腦一受刺激,就會讓胎兒的行動產(chǎn)生變化。

  這種刺激的反應(yīng),對出生后的孩子影響甚遠(yuǎn)。通過研究發(fā)現(xiàn),一般說來,脾氣較暴躁的孩子,其在媽媽體內(nèi)孕育時的家庭環(huán)境(特別是父母關(guān)系)往往不很和諧。

  在妻子妊娠中,丈夫多給予關(guān)愛和協(xié)助等于間接幫助胎兒的成長,如此也能增進(jìn)夫妻之間的感情。

  每位丈夫?qū)ζ拮拥捏w貼方式各不相同:有人代替妻子外出購物,有人代為整理、打掃環(huán)境,也有人在每個周末夜晚,帶妻子到外面享受燭光晚餐。選擇適合自己的方式,使妻子保持愉悅心情,等于準(zhǔn)爸爸也直接參與胎兒的養(yǎng)育工作。

  ④胎教的最宜時期。此時,胎兒對來自外界的聲音、光線、觸動等單一刺激反應(yīng)更為敏感。若我們借助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)飛速發(fā)展的階段,給予胎兒各感覺器官適時、適度的良性刺激,就能促使其發(fā)育得更好,為出生后早期教育的延續(xù)奠定良好的基礎(chǔ)。

  開始聽覺訓(xùn)練:此階段胎兒的聽神經(jīng)與聽覺系統(tǒng)迅速發(fā)展,夫婦雙方或孕婦可以很好地利用這一段時間。有意識地對胎兒進(jìn)行相應(yīng)的聽覺訓(xùn)練,例如可以給胎兒播放優(yōu)美抒情的樂曲,把胎兒作為一個聽眾,與他聊天、講故事、朗誦詩歌,尤其未來的爸爸可以與孕婦體內(nèi)的胎兒進(jìn)行有意義的對話等。這些方法都可以刺激胎兒的聽覺發(fā)育,而且對孩子未來的聽力很有幫助。為胎兒選擇胎教音樂時,應(yīng)避免高頻率音樂對胎兒聽力的影響。

  開始觸覺與動作協(xié)調(diào)訓(xùn)練:此階段胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速,胎兒對觸覺與力量很敏感。夫婦雙方可對胎兒進(jìn)行動覺、觸覺訓(xùn)練,例如輕輕拍打和撫摸腹部,與胎兒在宮內(nèi)的活動相呼應(yīng)、相配合,使胎兒對此有所感覺;按時觸摸或按摩孕婦腹部,可以建立與胎兒的觸摸溝通,通過胎兒反射性的軀體蠕動,促進(jìn)其大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育,尤其可以有助于孩子未來的動作靈活性.與協(xié)調(diào)性。

  ⑤飲食禁忌。懷孕滿第4個月,仍屬于流產(chǎn)危險期。這期間在生活上還需特別注意,飲食上仍需忌食容易墮胎的食品。此時早孕反應(yīng)多已停止,胎兒發(fā)育增快,此時要有足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素。鮮牛奶、羊奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)(每100毫牛奶中含鈣約100毫克),也是維生素A、維生素D及維生素B2、維生素B6的食品來源。每日應(yīng)供給250~500毫升奶,鼓勵不習(xí)慣飲用者從少量開始,逐漸增加至飲用量。

  胎教宜選食譜:為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要,孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。

  早餐:米飯1碗,豆腐與海帶湯1碗,雞蛋1個。

  加餐:橘子1個(含大量的維生素C)。

  午餐:涼面1盤,番茄雞蛋醬。

  加餐:牛奶1瓶,餅干幾片。

  晚餐:米飯兩碗,海帶絲拌菠菜、醬菜,胡蘿卜豆腐湯1碗。

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